sexta-feira, 22 de fevereiro de 2013

Voodoo People na Montanha :)

 
Spin ao ritmo do rpm da música em cenário de montanha ... e é assim que facilmente chega-se aos picos de 190 bpms. Saudades que já tinha de faixas assim. :)
E nada de acelerações. Na montanha não se anda rápido. É má educação! :)))

 
22.02.2013 (Sexta-feira) ... Body Pump.

21.02.2013 (Quinta-feira) ... 30' de corrida (média de 172 bpms com picos de 182 e 332 kcals gastas) + Spin (40' ... média de 162 bpms com picos de 190 e 397 kcals gastas).

15.02.2013 (Sexta-feira) ... 45' corrida (média de 172 bpms com picos de 186 e 503 kcals gastas) + Body Pump.

13.02.2013 (Quarta-feira) ... Spin (45' ... média de 161 bpms com picos de 185 e 461 kcals gastas).

12.02.2013 (Terça-feira) ... Spin (50' ... média de 166 bpms com picos de 189 e 511 kcals gastas) + 40' corrida (média de 171 bpms com picos de 181 e 439 kcals gastas).

terça-feira, 12 de fevereiro de 2013

Body Pump rules :)


10.02.2013 (Domingo) ... 40' de corrida (média de 170 bpms com picos de 181 e 432 kcals gastas) + Body Pump (50').

As saudades que já tinha dos tempos em que fazia Body Pump. Sabe tão bem regressar.
"Scream" de Usher ... uma das músicas que mais gosto. Seja no Spin ou no Body Pump. :)

09.02.2013 (Sábado) ... Spin (45' ... média de 161 bpms com picos de 186 e 451 kcals gastas).

(...)

16.01.2013 (Quarta-feira) ... Spin (45': média de 159 bpms com picos de 184 e 444 kcal gastas) + ccM (50': média de 164 bpms com picos de 177 e 504 kcals gastas).
 
15.01.2013 (Terça-feira) ... ccM (50': média de 169 bpms com picos de 183 e 544 kcal gastas) + Clube do Nadador.
 
14.01.2013 (Segunda-feira) ... ccL (40': média de 169 bpms com picos de 181 e 433 kcal gastas).