terça-feira, 9 de julho de 2013

The End

E porque a vida é feita de mudanças, este blogue chegou ao fim! Mas podem continuar a encontrar-me por aqui! :)

quarta-feira, 29 de maio de 2013

Muito irregular a treinar ... :(

25.05.2013 (Sábado) ... Spin (50': média de 172 bpms com picos de 191 e 565 kcals gastas).

23.05.2013 (Quinta-feira) ... 40' Corrida (média de 167 bpms com picos de 179 e 426 kcals gastas).

21.05.2013 (Terça-feira) ... 40' Corrida (média de 171 bpms com picos de 181 e 443 kcals gastas).

20.05.2013 (Segunda-feira) ... Spin (45': média de 169 bpms com picos de 189 e 471 kcals gastas).

domingo, 10 de março de 2013

De regresso à regularidade :)


10.03.2013 (Domingo) ... Body Pump (50').

09.03.2013 (Sábado) ... 50' de corrida (média de 165 bpms com picos de 177 511 kcals gastas) + Spin (47': média de 160 bpms com picos de 185 e 455 kcals gastas).

08.03.2013 (Sexta-feira) ... 70' de corrida (média de 168 bpms com picos de 184 e 748 kcals gastas) + Treino de Flexibilidade (50').

07.03.2013 (Quinta-feira) ... Body Pump (50') + 53' de corrida (25' ccl + 6x1' rec 2' + 10' ccl ... média de 161 bpms com picos de 180 e 511 kcals gastas).

06.03.2013 (Quarta-feira) ... Spin (50': média de 161 bpms com picos de 185 e 482 kcals gastas) + 3300 metros de natação.

05.03.2013 (Terça-feira) ... 60' de corrida (média de 166 bpms com picos de 183 e 627 kcals gastas) + Body Pump (50').
 
04.03.2013 (Segunda-feira) ... Spin (40': média de 164 bpms com picos de 187 e 437 kcals gastas).
 
Semana de 04 a 10.03.2013:
Atletismo: cerca de 38 kms
Natação: 3300 metros

sábado, 2 de março de 2013

02.03.2013 (Sábado) ... Spin (45': média de 165 bpms com picos de 188 e 462 kcals gastas).

01.03.2013 (Sexta-feira) ... 50' Corrida (média de 168 bpms com picos de 185 e 533 kcals gastas) + Body Pump.
 
27.02.2013 (Quarta-feira) ... 40' Corrida (média de 166 bpms com picos de 178 e 419 kcals gastas).

Semana de 25.02 a 03.03.2013:
Atletismo: cerca de 14 kms.

sexta-feira, 22 de fevereiro de 2013

Voodoo People na Montanha :)

 
Spin ao ritmo do rpm da música em cenário de montanha ... e é assim que facilmente chega-se aos picos de 190 bpms. Saudades que já tinha de faixas assim. :)
E nada de acelerações. Na montanha não se anda rápido. É má educação! :)))

 
22.02.2013 (Sexta-feira) ... Body Pump.

21.02.2013 (Quinta-feira) ... 30' de corrida (média de 172 bpms com picos de 182 e 332 kcals gastas) + Spin (40' ... média de 162 bpms com picos de 190 e 397 kcals gastas).

15.02.2013 (Sexta-feira) ... 45' corrida (média de 172 bpms com picos de 186 e 503 kcals gastas) + Body Pump.

13.02.2013 (Quarta-feira) ... Spin (45' ... média de 161 bpms com picos de 185 e 461 kcals gastas).

12.02.2013 (Terça-feira) ... Spin (50' ... média de 166 bpms com picos de 189 e 511 kcals gastas) + 40' corrida (média de 171 bpms com picos de 181 e 439 kcals gastas).

terça-feira, 12 de fevereiro de 2013

Body Pump rules :)


10.02.2013 (Domingo) ... 40' de corrida (média de 170 bpms com picos de 181 e 432 kcals gastas) + Body Pump (50').

As saudades que já tinha dos tempos em que fazia Body Pump. Sabe tão bem regressar.
"Scream" de Usher ... uma das músicas que mais gosto. Seja no Spin ou no Body Pump. :)

09.02.2013 (Sábado) ... Spin (45' ... média de 161 bpms com picos de 186 e 451 kcals gastas).

(...)

16.01.2013 (Quarta-feira) ... Spin (45': média de 159 bpms com picos de 184 e 444 kcal gastas) + ccM (50': média de 164 bpms com picos de 177 e 504 kcals gastas).
 
15.01.2013 (Terça-feira) ... ccM (50': média de 169 bpms com picos de 183 e 544 kcal gastas) + Clube do Nadador.
 
14.01.2013 (Segunda-feira) ... ccL (40': média de 169 bpms com picos de 181 e 433 kcal gastas).

sexta-feira, 11 de janeiro de 2013

De regresso ao Spin :)

11.01.2013 (Sexta-feira) ... 3500 metros de natação.

10.01.2013 (Quinta-feira) ... Gap+Core (45') + Spin (45' ... média de 162 bpms com picos de 183 e 476 kcal gastas).

08.01.2013 (Terça-feira) ... Corrida (40' ... média de 173 bpms com picos de 184 e 448 kcal gastas) + Clube do Nadador.

05.01.2013 (Sábado) ... Spin (50' ... média de 151 bpms com picos de 185 e 513 kcal gastas) + Prática de Yoga Ashtanga (90').

03.01.2013 (Quinta-feira) ... Corrida + 2500 metros de natação.

02.01.2013 (Quarta-feira) ... Spin (50') + Global Training (50').

31.12.2012 (Segunda-feira) ... 4400 metros de natação.

quarta-feira, 9 de janeiro de 2013

O meu próximo companheiro de natação :)

 
 
 
 
Ora aqui está um MP3 da Sony à prova de água! :)
Irá estar disponível para venda a partir de Março e com um preço recomendado de $99,99!