quarta-feira, 26 de dezembro de 2012

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15.12.2012 (Sábado) ... 40' de corrida contínua lenta.

13.12.2012 (Quinta-feira) ... 40' de corrida contínua lenta.

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14.11.2012 (Quarta-feira) ... 4600 metros de natação (4x800 metros crawl a sair aos 17' + 800 metros pernas estilos, 200 metros cada estilo + 8x25 metros pernas crawl a sair aos 50" + 4x(2x25) metros crawl a sair aos 25" com 1' int + 200 metros bruços r/c).
 
13.11.2012 (Terça-feira) ... 60' de corrida (10' aquecimento + 50' corrida lenta).

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