sexta-feira, 12 de outubro de 2012

12.10.2012 (Sexta-feira) ... 60' de corrida (10' aquecimento + 50' corrida lenta) + 3200 metros de natação.

11.10.2012 (Quinta-feira) ... 5000 metros de natação + Prática de Yoga Sámkhya (60').

10.10.2012 (Quarta-feira) ... 70' de corrida (30' corrida lenta + 10x400 a 4:28 km/h com 1'int + 5' corrida lenta) + Abs/alongamentos.

09.10.2012 (Terça-feira) ... 4000 metros de natação + Aula de alongamentos (45') + Prática de Yoga (60').
 
08.10.2012 (Segunda-feira) ... 60' de corrida (10' aquecimento + 50' corrida lenta) + Abs/alongamentos.
 
 
Semana de 08 a 14.10.2012:
Natação ... 12.200 metros
Atletismo ... cerca de 32 kms

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