domingo, 15 de julho de 2012

Surya Namaskar

15.07.2012 (Domingo) ... 70' de corrida (30' corrida lenta + 12x300 com 1' int + 5' corrida lenta) + Treino de flexibilidade (45').

14.07.2012 (Sábado) ... 06h00 - Surya Namaskar + Prática de Yoga Sámkhya @ Praia de Carcavelos (1h30).

10.07.2012 (Terça-feira) ... 40' de corrida (30' corrida lenta + 8x100 metros com 30" rec) + Treino de Força/Abs (60') + Prática de Yoga Sámkhya (60').

Semana de 09 a 15.07.2012:
Atletismo: cerca de 19 kms

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