domingo, 1 de julho de 2012

Keep on running ! ;)

01.07.2012 (Domingo) ... 70' de corrida (10' aquecimento + 30' corrida lenta + 20' RC + 10' corrida lenta) + Treino de flexibilidade (45').

30.06.2012 (Sábado) ... Prática de Yoga Sámkhya (60').

29.06.2012 (Sexta-feira) ... 60' de corrida (10' aquecimento + 50' corrida lenta) + Abs/Alongamentos.

28.06.2012 (Quinta-feira) ... 70' de corrida (30' corrida lenta + 10x400 a 4:06 km/h com 1' int + 5' corrida lenta) + Prática Intensiva de Yoga (2 horas).

25.06.2012 (Segunda-feira) ... 80' de corrida (10' aquecimento + 70' corrida) + 45' de Indoor Cycling.

Semana de 25.06 a 01.07.2012:
Atletismo: cerca de 47 kms

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