domingo, 24 de junho de 2012

9 Kms a nadar ... ;)

24.06.2012 (Domingo) ... 80' de corrida (10' aquecimento + 15' corrida lenta + 3x3000 com 2' intervalo) + Treino de flexibilidade (45').

22.06.2012 (Sexta-feira) ... 3200 metros de natação.

21.06.2012 (Quinta-feira) ... 60' de corrida (10' aquecimento + 50' corrida lenta) + Prática de Yoga (60').

19.06.2012 (Terça-feira) ... 9000 metros de natação (20x200 metros crawl a sair aos 4' + 50x100 metros pernas crawl a sair aos 2':30") + Prática de Yoga Sámkhya (60').

"06h00 ... É hoje! É hoje que vou fazer o tão esperado treino de natação de 9 kms."
Confesso que um pouco receosa com os ombros devido à Lua ainda estar em Gémeos. Se bem que iriam ser apenas 4 kms a "utilizar" os braços. Os restantes 5 seriam pernas.
Correu bem, super bem! Tão bem que depois ainda houve energia e ânimo para uma prática de Yoga!
Já sentia muitas saudades destes treinos mais longos. Que venham mais !!!
E viva as longas distâncias! Gosto mesmo delas! ;)

18.06.2012 (Segunda-feira) ... 70' de corrida (10' aquecimento + 30' corrida lenta + rampas:10x200 + 10' corrida lenta) + Abs/alongamentos.

Semana de 18 a 24.06.2012:
Atletismo: cerca de 37 kms
Natação: 12.200 metros

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