sábado, 7 de abril de 2012

Going Tribal ... ;)

07.04.2012 (Sábado) ... 80' de corrida (média de 160 bpms com picos de 176 e 825 kcal gastas) + Prática de Yoga Sámkhya (60').

05.04.2012 (Quinta-feira) ... 45' de indoor cycling (média de 143 bpms com picos de 173 e 380 kcal gastas) + Prática de Yoga Sámkhya (60').

04.04.2012 (Quarta-feira) ... 70' de corrida (10' aquecimento + 20' corrida lenta + 2'x3000 metros com 3' rec + 5' corrida lenta ... média de 152 bpms com picos de 176) + Abs.

03.04.2012 (Terça-feira) ... 60' de corrida (média de 158 bpms com picos de 174 e 628 kcal gastas) + 4600 metros de natação + Prática de Yoga Sámkhya (60').

02.04.2012 (Segunda-feira) ... 70' de corrida (10' aquecimento + 30' corrida lenta + rampas: 10x200 + 10' corrida lenta ... média de 157 bpms com picos de 176 e 720 kcal gastas) + Treino de Força/Abs.


Semana de 02 a 08.04.2012:
Natação ... 4600 metros de natação.
Atletismo ... cerca de 50 kms.

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