sábado, 17 de março de 2012

Keep Calm and Swim, Bike and Run On ... ;)

17.03.2012 (Sábado) ... 10 kms de ccR (média de 160 bpms com picos de 180 e 641 kcal gastas) + Treino de Força/Abs + Aula de Yoga Sámkhya.

16.03.2012 (Sexta-feira) ... 8 Kms de corrida (média de 163 bpms com picos de 181 e 550 kcal gastas) + 4000 metros de natação.

15.03.2012 (Quinta-feira) ... 8 Kms de corrida (20' ccL + 8x1' rec 2' a 3:75 km/h + rc) + 3400 metros de natação.

13.03.2012 (Terça-feira) ... 3200 metros de natação + Aula de Yoga Sámkhya.

12.03.2012 (Segunda-feira) ... 8,5 Kms de ccM + Treino de Força/Abs + 45' de Indoor Cycling (média de 161 bpms com picos de 186 e 447 kcal gastas).


Semana de 12 a 18.03.2012:
Atletismo ... cerca de 35 kms.
Natação ... 10.600 metros.

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