domingo, 11 de março de 2012

De regresso à corrida?

11.03.2012 (Domingo) ... 8 kms de corrida (média de 162 bpms com picos de 180 e 510 kcals gastas) + Aula de Alongamentos (45').

10.03.2012 (Sábado) ... Aula de Yoga com taças tibetanas, tocadas por mim ... ;)

09.03.2012 (Sexta-feira) ... Treino de Força/Abs + 4000 metros de natação (400 metros costas + 400 metros estilos + 10x100 metros crawl a sair a 1':50" + 10x50 metros bruços a sair a 1' + 400 metros pernas estilos + 8x25 metros pernas estilos a 1' + 200 metros pernas mariposa + 32x25 metros mariposa a sair aos 40" + 100 metros bruços).


08.03.2012 (Quinta-feira) ... 4200 metros de natação (5x200 metros bruços a sair aos 4' + 10x200 metros pernas crawl com barbatanas a sair aos 2':45" + 20x25 metros pernas crawl com barbatanas a sair aos 30" + 6 séries de 2x25 metros crawl aos 30" com 30" de intervalo + 400 metros estilos r/c)  + Aula de Yoga Sámkhya.


07.03.2012 (Quarta-feira) ... 12 Kms ccM (média de 157 bpms com picos de 171 e 717 kcal gastas) + Treino de Força/Abs + Aula de Alongamentos (45').

06.03.2012 (Terça-feira) ... 40' de corrida (20' ccL + 6x1' rec 2' a 4:00 kms/h + 2' ccL ... média de 154 bpms com picos de 179) + 4100 metros de natação + Aula de Yoga Sámkhya.

05.03.2012 (Segunda-feira) ... 10 Km ccM + 5200 metros de natação (10x400 metros crawl com paddles grandes a sair aos 7':30" + 10x100 metros pernas bruços aos 2':30" + 4x25 metros crawl a chegar aos 16" e sair aos 2' + 100 metros estilos r/c).

04.03.2012 (Domingo) ... 50' ccM (média de 161 bpms com picos de 174) + Treino de Força/Abs.

03.03.2012 (Sábado) ... 40' ccL + Treino de Força/Abs + Aula de Yoga Sámkhya.

Sem dores no dia a dia, Sábado experimentei correr um pouco para ver como estava o tendão: 40' a rolar calmamente, sem stress e sem dores. Domingo aventurei-me mais 10' e como continuei bem, hoje já corri 10 kms a puxar um pouco mais.
Tenho quase a certeza que esta lesão no tendão de aquiles relacionou-se com um medicamento que ando a tomar. Agora há que ir ao médico e alterar a substância ou a dosagem.
Se soubesse tinha ido à Corrida da Árvore ... calmamente ! ;)
Amanhã e quarta vão ser os "verdadeiros testes" ao tendão: amanhã com séries e quarta com uma corrida mais longa.
(...)
Após os "testes" parece-me que sim, que estou de regresso às corridas. Mas ... shiuuuuuu, vamos aguardar mais uns kms! ;)



Semana de 05.03 a 11.03.2012:
Natação ... 17.500 metros

Sem comentários: