sábado, 4 de fevereiro de 2012

Corrida e Natação ... Yang & Yin !

03.02.2012 (Sexta-feira) ... 50' de ccM (média de 161 bpms com picos de 173 e 493 kcal gastas) + 4600 metros de natação (3x1000 metros crawl a sair aos 20' + 8x200 metros pernas crawl com barbatanas e 1' de recuperação entre cada série).

Às 7h00 da manhã o frio era tanto que na corrida apenas a partir dos 35' comecei a aquecer. Custou um pouco, principalmente a nível respiratório. Brrrrr .... ;(
Mas depois souberam mesmo bem os 4600 metros de natação. É destes treinos mais longos que gosto, tipo 8 séries de 800, 3 ou 4 de 1000. Top !!!
É uma altura em que estamos connosco, com a nossa essência e deixamos a mente fluir livremente.
Hoje deu-me para "reflectir" nas relações entre as qualidades primitivas (muito utilizadas na astrologia tradicional) e o desporto. O porquê de sentir-me tão bem após um treino de corrida seguido de natação.
A corrida é uma "modalidade" quente e seca. É actividade, dinamismo, extroversão, energia ligada ao calor, ao dia, ao sol. É YANG !!!
A natação é o contacto com a água. É receptividade, introversão, flexibilidade, adaptabilidade, maleabilidade. Ligada às emoções, à sensibilidade. Energia relacionada com o frio, a noite, a Lua. É YIN !!!
É curioso,ou não, como sendo eu Carneiro com ascendente em Gémeos, ou seja, Yang + Yang, um dos desportos que mais gosto é precisamente a natação, água, uma actividade 100% Yin.
Sem dúvida que acalma a minha energia Yang. Acalma, harmoniza, equilibra-me. Durante aquele tempo em que estou a nadar estou apenas comigo, com o meu lado emocional, a minha sensibilidade. Sinto-me tranquila e não a 200 à hora, como é habitual em mim.
A corrida "descarrega" a minha energia Yang e a natação harmoniza o meu lado Yin. Ambas complementam-se ... ;)

02.02.2012 (Quinta-feira) ... 3600 metros de natação + Aula de Yoga Sámkhya.

Hoje na natação foi treino de "sprintalhada". Haja paciência, muita paciência !!! Se bem que ainda tenho alguma para os sprints de pernas: 18" aos 25 metros pernas crawl não me parece mal! ;)


01.02.2012 (Quarta-feira) ... 70' ccM + 4 rectas progressivas (a 5:45 km/h com média de 159 bpms, picos de 194 e 765 kcal gastas) + Treino de Força.

31.01.2012 (Terça-feira) ... 3800 metros de natação (8x200 metros costas, bruços, crawl, estilos, mariposa, costas, bruços, crawl com 20" de intervalo entre cada série + 8x150 metros pernas crawl a sair aos 3' + 8x25 metros pernas estilos a sair aos 30" + 3x200 metros crawl a chegar a 1':30" e sair aos 3':30" com 1' de recuperação + 200 metros bruços r/c).

30.01.2012 (Segunda-feira) ... 50' de corrida (25' ccL + 6x1' rec 2' + 7' ccL ... média de 165 bpms com picos de 186 e 540 kcal gastas) + Aula de Alongamentos (60').


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