quinta-feira, 9 de fevereiro de 2012

Basta Pum Basta !

09.02.2012 (Quinta-feira) ... 3250 metros de natação.

Ultimamente os treinos de natação têm sido basicamente "sprintalhada"!
Hoje era só escolher: sprints de 25, 50, 100, pernas! Uma canseeeera ... ;(
Só me vinha à cabeça o Manifesto Anti-Dantas. Basta Pum Basta! Vá-se lá saber porquê! ;)))

08.02.2012 (Quarta-feira) ... 60'ccR + 4 rectas (média de 160 bpms com picos de 187 e 675 kcal gastas) + Treino de força/Abs + Aula de Alongamentos (45').

07.02.2012 (Terça-feira) ... 50' ccM (média de 162 bpms com picos de 176 e 532 kcal gastas) + 2500 metros de natação.

06.02.2012 (Segunda-feira) ... 60' de corrida (25'ccL + 8x1' rec 2' a 4:13 km/h + 10'ccL, com média de 165 bpms, picos de 186 e 557 kcal gastas) + Aula de Alongamentos (60').

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