domingo, 11 de dezembro de 2011

Om Namo Narayana


10.12.2011 (Sábado) ... Aula de Yoga Sámkhya.

07.12.2011 (Quarta-feira) ... 50' de CCM (média de 145 bpms com picos de 172 e 447 kcal gastas)+ Treino de força + Aula de alongamentos (45').

06.12.2011 (Terça-feira) ... 3600 metros de natação.

05.12.2011 (Segunda-feira) ... 50' de corrida (25' ccl + 6x1' rec 2' + 5' ccl ... média de 162 bpms com picos de 179) + Treino de força.

04.12.2011 (Domingo) ... 60' de CCM (média de 172 bpms com picos de 183) + Aula de alongamentos (45').

03.12.2011 (Sábado) ... 50' de CCM (média de 166 bpms com picos de 186) + Aula de Yoga Sámkhya.

02.12.2011 (Sexta-feira) ... 40' CCL + Treino de força + Aula de alongamentos (60').

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