domingo, 25 de dezembro de 2011

Barbatanear

24.12.2011 (Sábado) ... 75' de ccM (média de 167 bpms com picos de 187 e 866 kcal gastas).

22.12.2011 (Quinta-feira) ... 3100 metros de natação (10x100 metros estilos a sair aos 2':15 + 10x200 metros pernas crawl com barbatanas a sair aos 4' + 4 sprints de 25 metros crawl a sair a 1').

Estilos, 2000 metros pernas com barbatanas ...
Como gosto destes treinos, como gosto de "barbatanear" ... ;)
Top ... melhor só mesmo numa piscina de 50 metros !!!

21.12.2011 (Terça-feira) ... 3300 metros de natação + Aula de Yoga Sámkhya.

segunda-feira, 19 de dezembro de 2011

Stretching & Stretching

18.12.2011 (Domingo) ... 50' de corrida (20' ccL + 6x 1' rec 2' + 10' ccL ... média de 160 bpms com picos de 181 e 534 kcal gastas) + Aula de Alongamentos.

17.12.2011 (Sábado) ... 60' ccM (média de 157 bpms com picos de 184) + Aula de Yoga.

16.12.2011 (Sexta-feira) ... 50' ccM (média de 166 bpms com picos de 177) + Aula de Alongamentos.

13.12.2011 (Terça-feira) ... 3800 metros de natação.

12.12.2011 (Segunda-feira) ... 40' ccL (média de 166 bpms com picos de 179).

domingo, 11 de dezembro de 2011

Om Namo Narayana


10.12.2011 (Sábado) ... Aula de Yoga Sámkhya.

07.12.2011 (Quarta-feira) ... 50' de CCM (média de 145 bpms com picos de 172 e 447 kcal gastas)+ Treino de força + Aula de alongamentos (45').

06.12.2011 (Terça-feira) ... 3600 metros de natação.

05.12.2011 (Segunda-feira) ... 50' de corrida (25' ccl + 6x1' rec 2' + 5' ccl ... média de 162 bpms com picos de 179) + Treino de força.

04.12.2011 (Domingo) ... 60' de CCM (média de 172 bpms com picos de 183) + Aula de alongamentos (45').

03.12.2011 (Sábado) ... 50' de CCM (média de 166 bpms com picos de 186) + Aula de Yoga Sámkhya.

02.12.2011 (Sexta-feira) ... 40' CCL + Treino de força + Aula de alongamentos (60').

sábado, 3 de dezembro de 2011

Anti-Stress


E quando estiver realmente stressado, qual corrida, qual natação, qual quê !!! Nada como algumas repetições de Viparīta Chakrāsana e a descompressão é imediata ! ;)