domingo, 4 de setembro de 2011

De regresso à regularidade ... ;)

03.09.2011 (Sábado) ... 50' de corrida (média de 165 bpms com picos de 183 e 565 kcal gastas).

02.09.2011 (Sexta-feira) ... 50' de corrida (20'ccl + 8x1' rec 2' + 5'ccl ... média de 164 bpms com picos de 187) + Aula de Alongamentos (60').

01.09.2011 (Quinta-feira) ... 60' de corrida (média de 166 bpms com picos de 181) + 3900 metros de natação + Aula de Yoga Sámkhya.

31.08.2011 (Quarta-feira) ... 3800 metros de natação (3x200 metros estilos com 20" de intervalo + 40x50 metros crawl a 1' + 8x100 metros pernas bruços/crawl a sair aos 2':45" + 4x100 metros bruços aos 2':15").

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