segunda-feira, 8 de agosto de 2011

High Voltage ... ;)

08.08.2011 (Segunda-feira)... 50' de corrida (20'ccl + 6x1' rec 2' + 5'ccl ... média de 168 bpms com picos de 185 e 575 kcal gastas).

07.08.2011 (Domingo) ... 60' de corrida (média de 173 bpms com picos de 185 e 740 kcal gastas).

05.08.2011 (Sexta-feira) ... 50' de corrida (média de 174 bpms com picos de 188 e 620 kcal gastas) + 6400 metros de natação (10x500 metros braços crawl com paddles e 20" rec + 20x50 metros pernas crawl a 1':20" + 400 metros estilos o.i).

04.08.2011 (Quinta-feira) ... 40' de corrida (média de 175 bpms com picos de 187 e 501 kcal gastas) + 3000 metros de natação.

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