segunda-feira, 29 de agosto de 2011

27.08.2011 (Sábado)... 50' de corrida (média de 170 bpms com picos de 184 e 590 kcal gastas).

26.08.2011 (Sexta-feira) ... 40' de corrida (média de 168 bpms com picos de 181) + 5000 metros de natação.

25.08.2011 (Quinta-feira) ... 3300 metros de natação.

segunda-feira, 22 de agosto de 2011

Bubbling ... ;)


20.08.2011 (Sábado) ... 50' de corrida (média de 177 bpms com picos de 186 e 639 kcal gastas).

18.08.2011 (Quinta-feira) ... 4500 metros de natação.

11.08.2011 (Quinta-feira) ... 6000 metros de natação (80x50 metros crawl a 1' + 1000 metros pernas crawl, sendo 75 metros lento e 25 metros rápido + 1000 metros estilos).

10.08.2011 (Quarta-feira) ... 1h15 de corrida (média de 167 bpms com picos de 189 e 865 kcal gastas).

09.08.2011 (Terça-feira) ... 4600 metros de natação.

segunda-feira, 8 de agosto de 2011

High Voltage ... ;)

08.08.2011 (Segunda-feira)... 50' de corrida (20'ccl + 6x1' rec 2' + 5'ccl ... média de 168 bpms com picos de 185 e 575 kcal gastas).

07.08.2011 (Domingo) ... 60' de corrida (média de 173 bpms com picos de 185 e 740 kcal gastas).

05.08.2011 (Sexta-feira) ... 50' de corrida (média de 174 bpms com picos de 188 e 620 kcal gastas) + 6400 metros de natação (10x500 metros braços crawl com paddles e 20" rec + 20x50 metros pernas crawl a 1':20" + 400 metros estilos o.i).

04.08.2011 (Quinta-feira) ... 40' de corrida (média de 175 bpms com picos de 187 e 501 kcal gastas) + 3000 metros de natação.