sexta-feira, 29 de julho de 2011

A actualizar ... ;)

29.07.2011 (Sexta-feira) ... 50' de corrida (média de 172 bpms com picos de 184 e 611 kcal gastas).

21.07.2011 (Quinta-feira) ... 5100 metros de natação (8x100 metros estilos aos 2':30" + 10x50 metros pernas crawl a 1':20" + 400 metros pernas bruços + 3x1000 metros braços crawl com paddles aos 19" + 8x25 metros crawl aos 45" + 200 metros estilos r/c ).

20.07.2011 (Quarta-feira) ... 50' de corrida (média de 164 bpms com picos de 181).

16.07.2011 (Sábado) ... 50' de corrida (média de 168 bpms com picos de 181) + Treino de Força.

09.07.2011 (Sábado) ... 60' de corrida (média de 170 bpms com picos de 182).

06.07.2011 (Quarta-feira) ... 2500 metros de natação.

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