sexta-feira, 29 de julho de 2011

A actualizar ... ;)

29.07.2011 (Sexta-feira) ... 50' de corrida (média de 172 bpms com picos de 184 e 611 kcal gastas).

21.07.2011 (Quinta-feira) ... 5100 metros de natação (8x100 metros estilos aos 2':30" + 10x50 metros pernas crawl a 1':20" + 400 metros pernas bruços + 3x1000 metros braços crawl com paddles aos 19" + 8x25 metros crawl aos 45" + 200 metros estilos r/c ).

20.07.2011 (Quarta-feira) ... 50' de corrida (média de 164 bpms com picos de 181).

16.07.2011 (Sábado) ... 50' de corrida (média de 168 bpms com picos de 181) + Treino de Força.

09.07.2011 (Sábado) ... 60' de corrida (média de 170 bpms com picos de 182).

06.07.2011 (Quarta-feira) ... 2500 metros de natação.

terça-feira, 12 de julho de 2011

8ª Prova de Mar Baía de Sines


Esta prova é, para mim, um clássico !
Foi nesta travessia que, em 2006, fiz a minha estreia nas águas abertas ! Uma estreia que até teve direito a "cabeçada na bóia de sinalização" ! Enfim, desorientices de uma Rookie ... ;)
Esta ano vou abrir a minha época de águas abertas com esta prova ! Uma prova pela qual sempre tive um carinho muito especial !
Saudades, muuuuuuuitas saudades do ambiente, do mar, dos nadadores, da adrenalina inerente ( no meu caso em particular, uma adrenalina muito zen, do género "partam todos que eu gosto de nadar sem ter que levar porrada" ) da minha "família" dos Estoris ! ;)
Enfim ... inscrevam-se também aqui !

segunda-feira, 4 de julho de 2011

Swimming ... ;)

30.06.2011 (Quinta-feira) ... 4500 metros de natação (3x1500 metros crawl com 1' de intervalo).

28.06.2011 (Terça-feira) ... 3500 metros de natação.

27.06.2011 (Segunda-feira) ... 60' de corrida (média de 168 bpms com picos de 183 e 696 kcal gastas).