domingo, 19 de junho de 2011

Treinos & Chakra Beatbox ... ;)))




15.06.2011 (Quarta-feira) ... 50' de corrida ( treino intervalado ... média de 169 bpms com picos de 187 e 597 kcal gastas ).

14.06.2011 (Terça-feira) ... 3000 metros de natação (8x100 metros estilos + 8x25 metros mariposa aos 50" + 200 metros pernas costas + 8x25 metros costas a 1' + 4x50 metros pernas bruços aos 1':30" + 8x25 metros bruços a 1' + 8x25 metros pernas crawl a 1' + 8x25 metros crawl aos 17" + 200 metros braços crawl + 8 séries de 2x25 metros braços crawl aos 18" + 200 metros estilos r/c).

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