sexta-feira, 1 de abril de 2011

Water ... water ... water

31.03.2011 ( quinta-feira ) ... 2850 metros de natação ( estilo costas )

01.04.2011 ( sexta-feira ) ... 50' de corrida intervalada + 2850 metros de natação
( 20x100 metros crawl aos 2' + 200 metros pernas bruços + 4 séries de 2x25 metros crawl aos 22" com 1' de intervalo + 4x50 metros bruços aos 1':30" + 4x25 metros pernas crawl a 100% aos 1':30" + 2x25 metros crawl aos 17" + 100 metros bruços r/c

Total de kms nadados na semana de 28.03 a 03.04: 12.100 metros

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