domingo, 10 de abril de 2011

Uma miscelânea de treinos

10.04.2011 ( Domingo ) ... 40' de corrida contínua ( média de 173 bpms com picos de 188 e 500 kcal gastas
+
Aula de alongamentos ( 45' )
+
45' de Indoor Cycling ( média de 163 bpms com picos de 186 e 541 kcal gastas )



09.04.2011 ( Sábado ) ... 60' de corrida contínua ( média de 163 bpms com picos de 18
+
Treino de Força


08.04.2011 ( Sexta-feira ) ... 3600 metros de natação
( 3x200 metros estilos com 20" de intervalo + 8x100 metros pernas estilos aos 2':45" + 10x200 metros braços crawl com paddles a sair aos 4' + 2 séries de 2x25 metros crawl aos 20" com 1' de intervalo + 100 metros estilos r/c )


07.04.2011 ( Quinta-feira ) ... aula de Yoga Sámkhya. E já falta pouco para as minhas taças tibetanas e o gongo começarem a cantar e encantar nas aulas de Yoga ! E na companhia de belíssimas viagens de fantasia escritas por mim ... ;)


Total de kms nadados na semana de 04.04.2011 a 10.04.2011 ... 6400 metros.

Sem comentários: