quinta-feira, 21 de abril de 2011

Séries a 4:28 km/h e ... 5 kms a nadar ! ;)

21.04.2011 ( quinta-feira ) ... 5100 metros de natação ( 10x500 metros crawl com paddles grandes e 30" de intervalo entre cada série + 100 metros costas r/c ) + Aula de Yoga Sámkhya


20.04.2011 ( quarta-feira ) ... 60' de atletismo ( 25' de ccl + 8x1' a 4:28 km/h rec 2' + 10' ccl ... média de 159 bpms com picos de 185 e 636 kcal gastas ) + Treino de força/abs

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