segunda-feira, 28 de março de 2011

Treinando ... ;)

21.03.2011 ( Segunda-feira ) ... 25' de corrida intervalada + 2000 metros de natação

24.03.2011
( Quinta-feira ) ... 2500 metros de natação ( estilos bruços e costas )


25.03.2011
( Sexta-feira ) ... 40' de indoor cycling + 20' de corrida intervalada + aula de alongamentos


26.03.2011
( Sábado ) ... 50' de corrida intervalada


28.03.2011
( Segunda-feira ) ... 3600 metros de natação ( 4x400 metros crawl a sair aos 8':30" + 8x100 metros pernas crawl aos 2':45" + 10 séries de 2x25 metros crawl a sair aos 25" com 1' de intervalo + 400 metros estilos + 2 séries de 2x25 metros crawl com 2' de intervalo entre cada, 1ª série aos 24" e 2ª série aos 45" + 200 metros costas r/c ).

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