quinta-feira, 17 de março de 2011

3 Kms

18.03.2011 (Quinta-feira) ... 3000 metros de natação ( 10x200 metros, mudando de estilo a cada 200, com 30" de recuperação + 400 metros pernas estilos + 16x25 metros pernas estilos, 4x cada com 25" de intervalo + 200 metros estilos r/c ).

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