segunda-feira, 24 de janeiro de 2011

Actualizando ... ;)

24.01.2011 ( Segunda-Feira ) ... 1h00 de corrida ( 10' de aquecimento + 30' de corrida lenta + 5 rampas de 200 metros com 1' de recuperação + 5' de retorno a calma ... média de 159 bpms com picos de 180 e 636 kcal gastas )

20.01.2011 ( Quinta-Feira) ... 1h00 de corrida ( 10' de aquecimento + 50' de corrida contínua lenta ... média de 160 bpms com picos de 180)
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Aula de Yoga

16.01.2011 ( Domingo ) ... 1h00 de corrida ( 10' de aquecimento + 50' de corrida contínua lenta ... média de 165 bpms com picos de 181 )
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40' de Indoor Cycling ( média de 148 bpms com picos de 182 )

15.01.2011 ( Sábado ) ... 1h10 de corrida ( 30' de corrida lenta + 10 séries de 400 metros com 1' de recuperação + 10' de retorno a calma ... média de 165 bpms com picos de 181 )
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Aula de Yoga

14.01.2011 ( Sexta-Feira ) ... 1h00 de corrida ( 10' de aquecimento + 50' de corrida lenta ... média de 165 bpms com picos de 178 ).

domingo, 9 de janeiro de 2011

Running


09.01.2011 ... 1h00 de corrida ( 10' de aquecimento + 50' de corrida contínua lenta ... média de 169 bpms com picos de 184 e 702 kcal gastas ).

domingo, 2 de janeiro de 2011

A primeira corrida do ano !

02.01.2011 ... 1h00 de corrida ( 10' de aquecimento + 50' de corrida contínua lenta ... média de 164 bpms com picos de 181 e 667 kcal gastas ).