segunda-feira, 1 de novembro de 2010

High Voltage

30.10.2010 ( Sábado ) ... 1h00 de corrida ( 10' de aquecimento + 50' de corrida contínua lenta ... média de 162 bpms com picos de 180 ).
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Aula de Yoga ... ((( Yoga Sámkhya ))), o mais poderoso, completo, sábio e antigo método de desenvolvimento humano do planeta !


31.10.2010 ( Domingo ) ... 1h10 de corrida ( 30' de corrida contínua lenta + 10 séries de 400 metros a 3:87 km/h com 1' de recuperação + 10' de retorno a calma ... média de 169 bpms com picos de 193 e 825 kcal gastas ).
Séries a 3:87 km/h + 193 bpm = High Voltage
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Aula de Alongamentos ... Soube tão bem e foi bastante "produtiva" !

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