sábado, 23 de outubro de 2010

((( No Bom Caminho )))

18.10.2010 ( segunda-feira ) ... 3800 metros de natação ( 8x200 metros crawl aos 4':15" + 40x25 metros bruços aos 45" + 10x100 metros pernas crawl aos 2':45" + 200 metros costas ).

19.10.2010 ( terça-feira ) ... Aula de yoga + 1h00 de atletismo ( 10' de aquecimento + 50' de corrida contínua lenta ... média de 159 bpms com picos de 176 ).

21.10.2010 ( quinta-feira ) ... Aula de yoga + 1h10 de atletismo ( 30' de corrida contínua lenta + 10 séries de 400 metros a 4:44 km/h com 1' de recuperação + 10' de retorno a calma ).

22.10.2010 ( sexta-feira ) ... 3200 metros de natação ( 10x100 metros bruços aos 2':15" + 8x50 metros pernas bruços a 1':20" + 200 metros pernas costas + 2x800 metros crawl com 1' de recuperação - tirar tempos ).

No bom caminho ... regularidade, a ganhar ritmo e um completo bem estar decorrente das aulas de Yoga ! Regressar ao Yoga foi uma das melhores coisas que fiz este ano ... ;)

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