segunda-feira, 2 de agosto de 2010

Hoje estou com a neura ...

Hoje estou com a neura ... por isso não treinei !
Enfim ... n coisas na cabeça ! ;(
De qualquer modo, os treinos têm corrido bem ! ;)

27.07.2010 às 07h00 ... 5000 metros de natação ( 10x400 metros crawl aos 9' + 10x100 metros pernas estilos aos 2':45" ).
Também às 18h00 ... 45' de Indoor Cycling ( média de 144 bpms com picos de 172 );

28.07.2010 às 07h00 ... 1h10 de corrida ( 10' de aquecimento + 30' de corrida lenta + 20' a ritmo competitivo - 4:44 km/h - + 10' de corrida lenta ... média de 165 bpms com picos de 184 );

29.07.2010 às 07h10 ... 5200 metros de natação ( 8x200 metros estilos com 20" de intervalo + 4x800 metros braços crawl aos 18' + 400 metros pernas estilos ).
Também às 18h00 ... aula de alongamentos;

30.07.2010 às 07h30 ... 5500 metros de natação ( 400 metros estilos + 10x500 metros crawl com 20" de intervalo + 100 metros costas );

01.08.2010 às 09h15 ... 1h15 de corrida ( 10' de aquecimento + 60' de corrida lenta + 4 rectas ... média de 164 bpms com picos de 186 e 838 kcal gastas ).

Hoje, dia 02.08.2010 ... Big Neura !

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