terça-feira, 30 de março de 2010

Again ... na água !!!

30.03.2010 às 06h58 ( atenção ao pormenor das 06h58 ... ;) ) ... a nadar 2000 metros !
O treino consistiu em 4 séries de 150 metros ( crawl, bruços, costas, crawl ) + 8 séries de 100 metros braços crawl a sair aos 2':30" + 100 metros pernas estilos + 100 metros pernas costas + 200 metros pernas crawl + 4 séries de 25 metros costas a 1' e 100 metros estilos para acabar !

As saudades que já tinha ! Até parece que renasci ... ;)

segunda-feira, 29 de março de 2010

Again !!!

29.03.2010 às 07h30 ... a correr 60' ( 10' de aquecimento + 50' de corrida contínua lenta ... média de 167 bpms com picos de 183 e 662 Kcal gastas ) !

27.03.2010 às 10h00 ... a correr 70' ( 30' de corrida contínua lenta + 10 séries de 400 metros a 5:00 Km/h com 1' de intervalo + 10' de retorno à calma ... média de 168 bpms com picos de 184 e 785 Kcal gastas ) !

22.03.2010 às 08h00 ... a correr 60' ( 10' de aquecimento + 50' de corrida contínua lenta ... média de 171 bpms com picos de 183 e 730 Kcal gastas ) !