terça-feira, 15 de dezembro de 2009

Regresso às aulas de natação

7h00 @ Piscina do Bela Vista ... 2000 metros de natação (400 metros crawl + 300 metros bruços + 300 metros costas + 4x25 metros costas aos 45" + 4x25 metros bruços aos 45" + 4x25 metros crawl aos 45" + 100 metros estilos ) !

Finalmente regressei às aulas de natação do Francisco ! Soube bem voltar a estar sob uma certa dose de disciplina e método no treino ! Senti-me completamente a arrastar, mas é perfeitamente normal atendendo ao tempo que já não nado com regularidade ! Agora há que continuar ... e é já na próxima quinta-feira ! ;)

sábado, 5 de dezembro de 2009

Séries de 200 metros a 4:00 Km/h

04.12.2009 às 7h30 ... 1h05 de corrida: 30' de corrida lenta + 12x200 metros com 1' de intervalo ( séries a 4:00 Km/h ) + 10' de corrida lenta. Média de 157 bpms com picos de 184 e 671 Kcal gastas.