quarta-feira, 25 de novembro de 2009

A treinar rampas

21.11.2009 às 10h30 ... 1h15 de corrida: 10' de aquecimento + 30' de corrida lenta + 12 rampas de 150 metros + 10' de corrida lenta ( média de 164 bpm com máximo de 183 ).
Ai as saudades que já tinha do treino de rampas ... ;)

22.11.2009:
13h00 ... 1h00 de corrida: 10' de aquecimento + 50' de corrida lenta ( média de 167 bpm, máximo de 182 e 695 Kcal gastas )
14h10 ... 1h00 de treino de força + Abs + Flexibilidade
15h30 ... Descompressão na área de lazer: 5' de banho turco + 10' de jacuzzi.
Também mereço ... ;)

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