quarta-feira, 11 de novembro de 2009

8 Km a 4:61 Km/h

7H10 ... 1h30 de corrida: 10' de aquecimento + 20' de corrida lenta + 4x2000 metros com 3' de recuperação ( séries a 4:61 Km/h ) + 10' de retorno à calma ... média de 167 bpm, com picos de 184 e 894 Kcal gastas.
Ufa, apesar do cansaço e das poucas horas de sono até que não correu mal. Fazendo bem as contas, foram 8 Km a 4:61 Km/h !
Enfim, e lá continua a minha preparação para a Meia-Maratona Internacional de Lisboa no dia 06 de Dezembro ... ;)

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