sábado, 31 de outubro de 2009

Fartleks a 4:00 Km/h

9h15 ... 1h15 de corrida: 30' de corrida lenta + 12x400 metros com 1' de intervalo de recuperação ( fartleks a 4:00 Km/h ) + 10' de corrida lenta ... média de 160 bpm e picos de 190, tendo gasto 805 Kcal.

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