segunda-feira, 26 de outubro de 2009

De volta ... à natação !

8h45 ... 2800 metros a nadar na piscina do Bela Vista !

400 metros livres
3x100 metros estilos
6x50 metros bruços aos 1':30"
400 metros pernas livres
4x100 metros braços crawl com paddles IR=10"
8x100 metros livres aos 2'
200 metros costas com paddles pequenas R/C

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