sexta-feira, 17 de abril de 2009

Rampas

Apesar de ontem à noite ter ido sair, ( nada de especial ... uma ida ao Tuareg de Santos ) hoje de manhã lá larguei a almofada e ...

7h00 ... atletismo: 10' de aquecimento + 30' de corrida contínua lenta + 6 rampas de 150 metros com 30" de recuperação + 10' de retorno à calma ... média de 160 bpm com picos de 181.

8h45 ... 2500 metros de natação: 40x25 metros crawl aos 40" + 40x25 metros braços crawl com paddles aos 30" + 20x25 metros pernas crawl aos 50".

Apesar de bastante puxado a nível muscular, até gosto do treino de rampas ! ;)

1 comentário:

K disse...

Sois grande!

;)