segunda-feira, 23 de fevereiro de 2009

A correr ...

7h00 ... 60' de corrida a 5 km/h
8h15 ... 50' de musculação + abdominais + alongamentos

Bem, esta semana vai ser essencialmente corrida ... no Domingo tenho a Corrida da Árvore ! ;)

terça-feira, 17 de fevereiro de 2009

Corrida da Árvore

Estive hoje a falar com o Zé Phelps ( saudaaaaaaades ) e ainda não sei muita coisa sobre esta prova ! Apenas sei que é no dia 1 de Março, são 10 Km, o percurso é perto da minha antiga faculdade e vou já tratar da minha inscrição !
Inscreve-te aqui também ! ;)

domingo, 15 de fevereiro de 2009

Quase, quase, quase !!!

Hoje de manhã estive a correr 90' com os Nike Skylon e que espectáculo !!! Sabem aquela música do R. Kelly, "I Believe I Can Fly" ? Pois, era assim que me sentia a correr com eles !!! ;)
Qual Asics, qual quê !!! Para mim, correr é com Nike, tal como nadar é com Speedo e pedalar é com ... bem, ainda não decidi entre Shimano, Specialized ou Nalini !

Após a corrida, fui fazer uma aula de Indoor Cycling ! Já há algum tempo que não andava novamente a pedalar e pensei para com os meus botões: «Paula, é melhor não puxares muito, senão amanhã não te mexes, e para mais já estiveste a correr hora e meia».
Mas por acaso, como estava a sentir-me bem, não me cortei e quase, quase, quase que alcançava os tão famosos picos de 190 !!! Foi o que disse ao Pedro, «só mais uma subidinha em cinco naquela faixa mais rápida e chegava lá» !
De qualquer forma, não foi mau ... 60' a uma média de 170 de frequência cardíaca e com picos de 188 !!! ;)

Tomar decisões !!!

A LÓGICA CONTRA A EMOÇÃO

" ... como é que nós decidimos ? Num livro recente ( How we decide ), o neurocientista Jonah Lehrer explica por que fazemos tudo ao contrário. São as decisões simples que pedem um pensamento racional, enquanto as decisões complicadas ( por exemplo, comprar uma casa, deixar o marido ) exigem um certo talento para o instinto. O importante é perceber quando se deve ser emocional e racional. Tenho um amigo meu que usa a seguinte técnica em momentos de apuro: quando não tem certezas óbvias sobre o que tem de decidir, decide logo para eliminar o problema.
Durante séculos, filósofos e cientistas presumiram a racionalidade das nossas decisões. Todo o ser humano ponderaria a probabilidade de custos e benefícios; uma má decisão seria uma decisão menos informada e mais emocional. Na verdade, isto está errado. Neurocientistas, psicólogos, economistas comportamentais, demonstraram que as nossas melhores decisões podem depender apenas de emoções, hormonas e hábitos. E as fraquezas podem ser forças. "

Excerto da opinião de Pedro Lomba ( jurista ), retirado do jornal "Diário de Notícias"


Nem de propósito, na sexta-feira cheguei a casa com uma neura daquelas, sempre a remoer que estava na altura de mudar muita coisa na minha vida desportiva !
N stresses, e o Ironman já no próximo ano ... ;(
Bem, ao ler o artigo de opinião do Pedro Lomba, só pensava «Sim senhor, tirou-me as palavras da boca ! Não podia concordar mais em como muitas vezes as melhores decisões são tomadas sob influência de emoções e hormonas» !
Ora, nada melhor do que durante esta semana que se avizinha, no auge do meu período de desequilíbrio hormonal, no apogeu da minha síndrome pré-menstrual, com as ditas hormonas e emoções à flor da pele ! ;)
Tomar decisões nem sempre é fácil !
O receio, a dúvida, a incerteza originam impasses na nossa vida ... não recuamos, mas também não avançamos, enfim, estagnamos !
Todavia, o tempo e os sonhos ou desafios que queremos concretizar, não compactuam com faltas de iniciativa ... os dias e os meses vão passando ao mesmo ritmo, sem qualquer mudança !
Não arriscar, não enfrentar os medos e deixar arrastar situações que necessitam de ser modificadas não me parece que seja viver, é antes sobreviver !
E pronto, tenho dito !!! Há que mudar !!!

terça-feira, 10 de fevereiro de 2009

Para beber água ... e não só !


Uma ideia simples por detrás de um efeito muito giro !
Adorei estes copos com ilustrações vintage de crianças nadadoras ! Repararam no pormenor dos fatos de banho antigos ? Acho que vou encomendar uns para mim ! ;)

segunda-feira, 9 de fevereiro de 2009

Nike Air Zoom Skylon



Pois é, fartei-me de esperar pelos Asics Gel Kayano e, numa ida à Sport Zone do Oeiras Parque, decidi comprar os Nike Air Zoom Skylon !
Parecem ser bastante bons. Indicados para corredores com passada neutra/pronadora ( meu caso ), resistentes e super, super leves ( não me perguntem as gramas, porque o vendedor também não mas soube indicar ) !!!
Enfim, a carteira agradeceu, porque passar de 160€ para 109€ ainda faz alguma diferença ! ;)
Agora estou mortinha, mortinha, mortinha para os experimentar ...
PS: Os meus são iguais aos primeiros ... pois, não havia outra cor ... ;(

domingo, 8 de fevereiro de 2009

Mais uma semana de natação !

2ª feira ... a correr 45' + cerca de 30' a 'molhar as escamas'.
3ª feira ... a nadar 3200 metros.
4ª feira ... a nadar 5000 metros, tendo começado logo com 6 séries de 400 metros estilos, que é para abrir bem a pestana. ;)
5ª feira ... a nadar 4700 metros. Este foi o treino da semana ( sim, a partir de agora vou começar a nomear o treino da semana, ou seja, aquele que mais gostei de fazer ). ;)
Ora aqui está:
20x100 metros crawl aos 2'
20x50 metros pernas ( 4x cada estilo ) a 1':30"
20x75 metros braços com paddles pequenas ( 4x cada estilo ) a 1':30"
4x25 metros crawl aos 45" 100%
100 metros estilos R/C
Total: 4700 metros

quarta-feira, 4 de fevereiro de 2009

Limites

" Os limites somos nós que os impomos a nós próprios. Mas foram feitos para ser ultrapassados. Costumo dizer que não ultrapasso os meus medos - empurro-os. Vou empurrando os meus medos sempre para mais além. Gosto de os enfrentar, porque sei que são o que mais nos limita. Passei muito tempo a lutar contra eles. E querer lutar contra os medos é uma batalha perdida - a partir do momento em que os aceitas, eles tornam-se mais pequenos. À medida que aprendes a lidar com ele, passas a vê-lo de forma diferente. Quase como um velho amigo. "

Mário Pardo, Base Jumper e Tricampeão de Queda Livre

domingo, 1 de fevereiro de 2009

Resumo da Semana

2ª feira ... 4800 metros a nadar !
3ª feira ... a navegar por outros mundos ! ;)
4ª feira ... 4700 metros a nadar !
5ª feira ... 6300 metros a nadar !
6ª feira ... 6900 metros a nadar !

Pois, estes últimos tempos têm sido só a nadar !
Mas a partir de amanhã quero recomeçar a correr ...