domingo, 25 de janeiro de 2009

sexta-feira, 23 de janeiro de 2009

Uma tartaruga a nadar ...

7h30 ... a nadar !

Gostei bastante do treino de hoje ... em pirâmide, mais curto que o habitual, mas mais intenso, sempre com objectivos a cumprir dentro dos tempos de saída !!!

25 metros crawl aos 30"
50 metros crawl aos 55"
100 metros crawl a 1':55"
200 metros crawl aos 3':30"
300 metros crawl aos 5':45"
400 metros crawl aos 8':30"
300 metros crawl aos 6:15"
200 metros crawl aos 5'
100 metros crawl aos 3'
50 metros crawl aos 3'
25 metros crawl aos 3'
+
1000 metros pernas estilos ( 250 metros cada estilo )
= 2750 metros

Infelizmente, o único tempo pedido pelo meu treinador que consegui cumprir foi o dos 400 metros livres ... estou uma autêntica tartaruga nas distâncias mais curtas ! ;(

quarta-feira, 21 de janeiro de 2009

Esta Semana ... nadar, nadar, nadar !

Esta semana tem sido e vai ser só a ... nadar !
Na segunda, a nadar ... 5850 metros !
Na terça, a nadar ... 5050 metros !
Hoje ... a dormir, quer dizer, para ser sincera, a navegar por outros mundos ! ;)
Amanhã ... a nadar !

terça-feira, 13 de janeiro de 2009

A contar azulejos ... muitos azulejos ! ;)

A contar muuuuuitos azulejos ... assim foi hoje o meu treino de natação !
7800 metros ... comecei com 6 séries de 1000 metros livres e terminei com 400 metros costas !
Foi bom, foi bom ... fresquinho, fresquinho, como diria a minha irmã bolhinha ! ;)
E eu a pensar que ía fazer sprints de costas e bruços ... LOOOOL ... bem, mas é melhor não andar para aqui com muitos regozijos, porque amanhã é outro dia e vai-se lá saber o que passa pela cabeça do Sr Mímico !
Sim, porque hoje ao passar-me o treino, dizia "Nada, arrasta-te, não quero saber, mas desenrasca-te e despacha-te" ... LOOOL ! No final ainda estive para fazer mais umas piscinas extras de braços crawl com paddles ( Teimooooosa ), mas infelizmente ficou apenas uma pista e não deu ! ;(
Fica para a próxima ...

segunda-feira, 12 de janeiro de 2009

A nadar ...

7h30 ... Início do meu treino de natação !
8x200 metros crawl aos 3':45"
8x100 metros bruços aos 2':30"
8x75 metros costas aos 1':45"
8x50 metros mariposa aos 1':15"
Pernas: 10x75 metros crawl aos 2' + 20x25 metros (6 mp / 6 ct / 8bç ) aos 50"
10x ( 2x25 metros ) a 100% :
2x mariposa a 1'
2x costas a 1'
2x bruços aos 1':15"
4x crawl aos 1':30
30" de intervalo entre séries
300 metros estilos R/C
Total: 5450 metros

Hoje, quando acabei o treino, apeteceu-me nadar mais uma meia dúzia de piscinas ( braços crawl com paddles, devagarinho ... só a deslizar ) ! E não é que fui apanhada pelo meu treinador ?!? É preciso ter azar ... estava lá em cima na sala de musculação, numa espécie de 'mímica, digo-vos já, nada amigável ! O Cristiano ria-se por ter sido 'catada' ...
Posteriormente, soube por fontes seguras e directamente ligadas ao mímico, que "amanhã é que ía ver o que era bom" !
Minha nossa senhora dos caramelos ... querem apostar que o treino de amanhã vai ser só sprints de costas e bruços ?
Estou feita ... acho é que vou correr e pedalar !
Depois conto-vos ! ;)

sábado, 10 de janeiro de 2009

Tenho navegado por outros mundos ...

... mas amanhã regresso à actualização dos meus treinos ! ;)

sábado, 3 de janeiro de 2009

Um aquecimento ... ;)

9h00 ... 45' a correr + 2000 metros a nadar !

Já a pensar nos picos de 190 de amanhã ... nem me lembro da última vez que os atingi ( penso que tenha sido numa aula de Power Cycling do Pedro Tomás, em que ele começou a 'apertar' comigo e cheguei aos 197 Bpm ... miss that ) ! Será que vou conseguir ? ;)