quarta-feira, 6 de agosto de 2008

A Correr ...


Hoje fiz treino de corrida ... 25' de cc lenta + 3 fartleks de 1000 metros a uma velocidade média ( 13,5 km / hora ) com 3' de recuperação entre cada fartlek.

Correu bem e não senti muitas dores no joelho direito.

De seguida, uma sessão de 20' de reforço abdominal e, como ainda tinha tempo, fiz uma recuperação de 45' a correr a uma velocidade baixa ( 11 km / hora ) ... ajuda a remover o ácido láctico ! ;)

No fim, sessão de alongamentos e a banana da praxe ! ;)

Conclusão: Total de 1':30" a correr com uma média de 156 Bpm e pico de 177 Bpm. Quanto ao joelho parece não se ter ressentido, mas ...

Amanhã: Treino de Natação na piscina

PS: O Jorge ( Viegas Faria - nadador master, perdão, SR nadador master da SAD ) regressou aos treinos de natação ... vou voltar a ter companhia nos meus LOOOOOOOOONGOS treinos ! ;)


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