domingo, 10 de agosto de 2008

A Nadar ...


Incrível ... acordei novamente, sem despertador, à mesma hora de ontem ... 7h30 !

Desta vez, virada para a natação ( deixa-me ir "cuscar" como está o mar em Carcavelos ) e lá vamos nós para lá ... esperem, primeiro tenho que ver por onde é que anda a chave manual do meu carro ... sim, porque indo sozinha, não tenho com quem deixar as coisas e convém levá-la comigo !

Eram 8h30 quando comecei a nadar, desta vez não sem sentir um friozinho na barriga por ir sozinha ... enfim, tenho que começar a habituar-me a esta ideia de treinar sem companhia ;(

Ok ... tenho que estar mais concentrada, nadar sempre em bilateral e ir levantando a cabeça, para não ter nenhuma surpresa ... ainda cruzei-me com dois canoístas ( ora aqui está uma actividade que gostava de começar a praticar ... já andei a informar-me sobre umas aulas na Escola do Mar da Costa do Sol ) !

Conclusão: 4, bem, para ser mais precisa umas 3 costas e meia em 50 minutinhos num ritmo confortável, talvez demasiado confortável ... ;)

Amanhã: Estando de folga, ainda não sei ... ;)

sábado, 9 de agosto de 2008

1 Horinha a correr ...


Eh lá , já são 7h30 ... a esta hora já queria estar a correr ... ;(

Toca a levantar e a despachar ... fatia de pão integral com geleia ... e lá vou eu para Carcavelos !

Estacionei o carro na Pastorinha, aquecimento ( joelhos, tornozelos ... ), horas ( 8h15 ), frequência cardíaca e lá comecei a minha horinha calminha, bem calminha, de corrida ! ;)

Fui até ao Pontão, sempre a contemplar o mar, hoje uma verdadeira piscininha, regressei, passei pela Capricciosa, Praia da Torre, passeio marítimo até Paço D'Arcos, voltei, mais umas quantas voltinhas para completar os 60' e lá regressei à "base" ... senti foi a falta do Zé Thorpe, meu companheiro de muita conversa durante os treinos de corrida ( enfim, está melhor que eu ... no Algarve a preparar-se para as "travessiazitas" da praxe ) ;) !

Conclusão: Parece-me que o joelho não se ressentiu desta readaptação ao asfalto ... mas, Shiuuuu ! ;)

Amanhã: Ainda não sei, mas das duas uma: nado 4 costas em Carcavelos ou corro 1h10 ...quando acordar logo vejo para onde estou virada ! ;)

sexta-feira, 8 de agosto de 2008

Na Internet ...


Pois, hoje fiz gazeta ... ando aqui a actualizar os meus blogues ! ;)

Mas ontem, no meu treinito de natação, estive pela primeira vez a tirar tempos aos 1500 metros livres.
É um pouco estranho, porque não soube muito bem "dosear o ritmo", mas, tal como é habitual em mim, acabo sempre mais forte no final !
Correu bem e o joelho direito não se ressentiu dos fartleks de quarta-feira ... ;)

Amanhã: Ainda não sei, mas devo ir correr uma horinha ao longo da Praia de Carcavelos ... sempre com o mar como companheiro ! ;)

quarta-feira, 6 de agosto de 2008

A Correr ...


Hoje fiz treino de corrida ... 25' de cc lenta + 3 fartleks de 1000 metros a uma velocidade média ( 13,5 km / hora ) com 3' de recuperação entre cada fartlek.

Correu bem e não senti muitas dores no joelho direito.

De seguida, uma sessão de 20' de reforço abdominal e, como ainda tinha tempo, fiz uma recuperação de 45' a correr a uma velocidade baixa ( 11 km / hora ) ... ajuda a remover o ácido láctico ! ;)

No fim, sessão de alongamentos e a banana da praxe ! ;)

Conclusão: Total de 1':30" a correr com uma média de 156 Bpm e pico de 177 Bpm. Quanto ao joelho parece não se ter ressentido, mas ...

Amanhã: Treino de Natação na piscina

PS: O Jorge ( Viegas Faria - nadador master, perdão, SR nadador master da SAD ) regressou aos treinos de natação ... vou voltar a ter companhia nos meus LOOOOOOOOONGOS treinos ! ;)


segunda-feira, 4 de agosto de 2008

Lisbon Marathon 2008


Às 9h00 do dia 07 de Dezembro de 2008 ( e acreditem que já estou a contar os dias que faltam até lá ) vou estar na Praça do Comércio, mais concretamente na linha de partida para os 42,192 Km da Maratona de Lisboa.
Enfim, uma das muitas provas de preparação para o Iron ! ;)
Confesso que estou ansiosa e algo receosa ... receosa porque desde Maio que não estou bem do joelho direito, o que não me tem permitido treinar como devia e gostaria ! ;(
Vamos ver ...

Mariposa


Aqui vai um poema criado por mim, num momento de grande inspiração, após um "treinito" de 40x100 metros mariposa com intervalos de 20"... ;)

Se eu pudesse ser um estilo
A mariposa eu gostaria de ser
Imponentemente abrindo os braços
nas águas calmas do entardecer !
E quando a bela mariposa ostenta
De sua perfeição a magnificência opulenta
ao estilo costas, modesto, resta humilhar-se
Mariposa, orgulhosa, parece espalhar-se,
para que a vejam todos os olhares,
sempre atraídos por estilos sedutores.
Butterfly

Bem, acho que não dá para perceber o quanto adoro este estilo ! ;)
Olá !
Isto dos Blogues é mesmo viciante ! ;)
Em Fevereiro de 2008 criei o primeiro ( http://letraseprozac.blogspot.com - um blogue literário ) com o intuito de partilhar tudo o que esteja relacionado com uma das minhas grandes paixões ... a literatura !
Passado pouco tempo, construi o segundo ( http://ojardimdossentidos.blogspot.com ) predominando neste, conteúdos mais generalistas ( bem, talvez com algum ênfase na arte e cultura, áreas que também adoro ) sendo que a partir de hoje vou-lhe dar uns "toques mais pessoais " ! ;)
Bem, não contente com estes dois ( vamos ver é se consigo parar por aqui ) decidi criar o Bolhinha no Asfalto, um blogue completamente dedicado às minhas "actividades desportivas", nomeadamente à "grande decisão" de terminar um IronMan ( muito provavelmente o da Áustria ) em 2010 !
Pois é, e é com base nesta loucura, neste meu sonho de sempre, e em tudo aquilo que vou fazer para tentar concretizá-lo, que surge este Blogue ! ;)